تضعیف قدرت با افزایش سن یک پدیده کاملا طبیعی است. اما به دلیل استرس مداوم ، تغذیه نامناسب و محیط زیست نامناسب ، حتی جوانان از 30 سالگی با مشکلاتی روبرو می شوند. فقط درمان مناسب و ویتامین ها برای مردان برای بهبود قدرت به حفظ قدرت برای مدت طولانی کمک می کند.
مردان به چه ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند؟
بدن انسان برای عملکرد کامل نیاز به تامین مداوم ویتامین دارد. و برای افراد بالای 40 سال ، آنتی اکسیدان ها و موادی که قدرت را تحریک می کنند بسیار مهم است. ویتامین A و E بیشترین تأثیر را بر سلامت مردان دارند و تولید تستوسترون به آنها بستگی دارد. ویتامین های دیگر لازم برای حفظ قدرت مردان عبارتند از: C ، F. اولین اثر تقویت کننده بر سیستم ایمنی بدن دارد ، دومی ساختار سلولی را تقویت می کند.
اما اگر تمام مواد مغذی لازم را دریافت نکند ، بدن انسان به طور کامل کار نخواهد کرد. غذا منبع ویتامین است. همچنین می توانید مجموعه را در داروخانه خریداری کنید - نسبت مطلوب همه اجزا در آن محاسبه می شود. ویتامین های مخصوص مردان نیز برای قدرت وجود دارد.
بدن انسان برای عملکرد کامل نیاز به تامین مداوم ویتامین دارد.
چه غذاهایی حاوی ویتامین برای قدرت مردان است؟
تجربه بسیاری از مردان ثابت می کند که خوردن غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بر قدرت تأثیر مثبت دارد. طیف وسیعی از محصولات مفید بسیار زیاد است ، چیزهای زیادی برای انتخاب وجود دارد.
با این حال ، باید در نظر داشت که نحوه پخت و خوردن غذاهای سالم نقش مهمی دارد.
پنج محصول با نسبت ایده آل از تمام مواد مورد نیاز یک مرد وجود دارد:
- شیردان (معده شتر).عملکرد محصول شگفت انگیز است ، اما دستیابی به آن آسان نیست. برای اولین بار ، پنیر توسط مردم کوچ نشین ساکن شرق استفاده شد. فرزندان آنها نه تنها به دلیل سن باروری طولانی (گاهی کودکان از افراد بالای 50 سال به دنیا می آیند) ، بلکه به دلیل امید به زندگی بالا نیز شهرت دارند. این محصول را می توان به شکل تنتور الکلی مصرف کرد. هنگام خرید ، باید مایه پنیر خشک شده را انتخاب کنید. 3 گرم معده 30 دقیقه قبل از مقاربت (یک تکه نخود) بخورید. تنتور از 100 گرم پنیر و یک لیتر ودکا تهیه می شود و مایع را در یک مکان سرد و تاریک به مدت 2 هفته تزریق می کند.
- صدف.تقریباً همه غذاهای دریایی برای مردان مفید است ، اما صدف از اهمیت ویژه ای برخوردار است. صدف ها تولید دوپامین و تستوسترون را تحریک می کنند ، حاوی اسیدهای آمینه کمیاب ، روی آلی هستند. توصیه می شود صدف های صید شده در فصل بهار را بخورید. آنها به صورت خام خورده می شوند - در طول عملیات حرارتی ، بسیاری از مواد مفید از بین می روند. اما نباید زیاد روی صدف سنگینی کنید. آنها حاوی مقدار زیادی جیوه هستند.
- سرگرداناین نوع ماهی سرشار از روی و سایر عناصر کمیاب ، ویتامین های A ، B ، E ، اسیدهای آمینه است. ماهی را در آب جوشانده یا بخارپز کرده ، دم کرده است.
- ماهی خال مخالیحاوی اسیدهای چرب است که تولید هورمون تستوسترون را تحریک می کند. قدرت و تولید اسپرم را افزایش می دهد. ماهی خال مخالی برای زنان نیز مفید خواهد بود - این باعث افزایش قدرت باروری آنها می شود. این ماهی را باید آب پز یا پخته مصرف کرد.
- شلغم.این سبزی به سادگی با هر چیزی که نیاز دارید اشباع شده است - کلسیم ، روی ، آهن ، ید ، ویتامین A ، B ، C ، E ، نیاسین. شلغم علاوه بر تأثیر بر سیستم تولید مثل ، اثر مقوی نیز دارد. از شلغم آب پز و خام استفاده می کنند.
این 5 محصول برتر مفید برای حفظ قدرت است. اما این همه ماجرا نیست. در حقیقت ، چیزی که حاوی مواد معدنی یا ویتامین های لازم باشد مفید خواهد بود. بنابراین ، می توانید منوی خود را بر اساس ترکیب شیمیایی محصولات خاصی تنظیم کنید.
پیشنهاد می کنیم با محتوای اصلی ترین مواد ضروری آشنا شوید:
- روی - غذاهای دریایی ، تخم مرغ (زرده) ، گردو ؛
- سلنیوم - سبوس ، نان چاودار ، تخم مرغ ، سیر ، میگو ، گوجه فرنگی ؛
- ویتامین C - انواع توت ها ، مرکبات ، کلم ، جعفری ، پیاز ؛
- ویتامین E - زرده تخم مرغ ، روغن زیتون و روغن کتان ، پیاز سبز ، کرفس ؛
- ویتامین های گروه B - محصولات لبنی ، گوشت بوقلمون ، برخی از انواع ماهی ، غلات ، آجیل ، حبوبات ، کله پاچه ؛
- ویتامین D - تخم مرغ ، طیور ، محصولات لبنی ، برخی از غذاهای دریایی و قارچ.
اگرچه مواد غذایی با کیفیت بالا مواد مغذی لازم را به طور کامل برای بدن مرد تأمین می کند ، اما تعیین مقدار مناسب دشوار است. چگونه می توان تعداد عناصر کمیاب در یک محصول خاص را محاسبه کرد؟در عملیات حرارتی چقدر از دست رفت؟برای جلوگیری از هر گونه تردید ، توصیه می شود از مجتمع های ویتامین آماده استفاده کنید.
ویتامین ها برای تقویت یک جزء ضروری از درمان پیچیده یا پیشگیری است ، که هدف آن تقویت سلامت مردان است. آنها نه تنها بر جنسیت ، بلکه به طور کلی بر سلامت نیز تأثیر مثبت دارند. ویتامین ها نه تنها جذابیت را افزایش می دهند ، بلکه توانایی بدن در بچه دار شدن را نیز افزایش می دهند.